الأسابيع الـ 8 الأولى هي الأصعب عند محاولة الإقلاع عن إدمان السكريات، في هذه الفترة يمكنك الاستعانة بالأطعمة التي تساعد على كبح اشتهاء السكر وإنقاص الوزن، وهي أطعمة تتميز بأنها تحتوي نسبة عالية من البروتين والدهون الجيدة. الكاكاو:يمكنك شراء حبات الكاكاو الخام، فالكاكاو النقي غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويمنح الجسم دفقة مكثفة من الشوكولا. زيت جوز الهند. يوصف زيت جوز الهند بأنه السلاح السرّي لمحاربة اشتهاء السكريات. استخدم ملعقة كبيرة من هذا الزيت في طهي الطعام، وقم بإضافته إلى العصائر الخالية من أي سكريات مضافة. يتكون زيت جوز الهند من أحماض ثلاثية متوسطة ترسل إشارات إلى الكبد ليقوم باستخدام الطاقة المخزنة على شكل دهون، ويعني ذلك أن زيت جوز الهند مصدر للطاقة الفورية مثل السكر والكربوهيدرات دون أن يتسبب في ارتفاع الأنسولين. شاي الأعشاب. يمكنك تسخين الحليب مع مجموعة من الأعشاب مثل القرفة والهيل والزنجبيل والعرقسوس، سيمنحك هذا الشاي متعة كبيرة ويلهي الجسم عن الرغبة في تناول السكريات. الجبن. يمكنك إضافة بعض شرائح الجبن الحلوم إلى الخبز أو فطيرة وتسخينها في الفرن، ويمكن أيضاً إضافة بعض شرائح الفلفل الأحمر. الدجاج. احفظ بعض شرائح الدجاج المتبلة في الثلاجة بحيث يمكنك تسخينها سريعاً، وتناولها عند الرغبة في تناول أطعمة سكرية. القهوة الخالية من السكر. بعد أن تترك السكر عليك محاولة شرب القهوة دونه، والتمتع بمذاق البن، والاستفادة من دفعة الطاقة والنشاط التي تمنحها القهوة للجسم. ماء جوز الهند. من أفضل المشروبات التي تحتوي على سكريات منخفضة. يمنح هذا المشروب طاقة للجسم، ويساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.
تعليقات
إرسال تعليق